こんにちは！slatchです(^^)
あなたは、現在ジムに通っていますか？
・・・え？通っていたことは、ある？
なるほど。通っていたけれど現在は行きたくなくなってしまったか、ジムを辞めてしまったのですね。
それは、どんな理由からでしょうか？ジムが合わなかったからですか？それとも出掛けるのが面倒だったから？
今回はそういった方に向けて、自宅で楽しく遊びながら、いつの間にか運動習慣が身につくとっておきの方法をご紹介したいと思います。
この記事を読めば、運動を継続させるのに「ジム」を選択しなくても良いことがわかります！
ぜひ、最後まで読んで新しい運動習慣を身につけて下さいね（^^）
- ジム通いが続かない！！という人
- ジムに行きたくないけど運動不足を解消したい！人
- そもそも出掛けるのが億劫な人
- 腰が重い（行動したくない）人
- 好きな時間に運動したい人
目次（好きな項目にジャンプできます）
フィットネスゲームなら自宅で運動習慣が身につきます！！
自宅に居ながらにして、楽しく遊びながら、いつの間にか運動習慣が身につくとっておきの方法とは・・・！
Nintendo Switch を買って
フィットネスゲームで運動する ことです！！
もしかしたら、おウチにもう既にNintendo Switchがあるよって方もいらっしゃるかも知れませんね！
Switchは子供が遊んでるけど、自分は触ったことも使ったこと無い？そんなのもったいないですよ～！
Nintendo Switchからはフィットネスゲームというものがいくつか発売されているんです。
その中でも、楽しく効率的に運動習慣が身につくおすすめのゲームをご紹介します(^^)
ゲームなんて…と言わずに、ぜひこのブログを最後まで読んで “ゲームでフィットネス” 体験してみて下さい！
フィットネスゲームは何と言っても独りで遊べるのが最大の魅了ですが、友達やパートナーと一緒に遊ぶのも楽しいです。
子供がいるファミリーの方は、お子さんと一緒に、楽しみながら運動習慣が身についたら家族の仲が更に深まって素敵ですよね☆
ジムに行きたくないのはなぜですか？
では早速、ジムに行きたくない原因(筆者の主観多めw)を述べてみたいと思います！
- そもそも出かけたくない
- 出かける準備が面倒
- 天候が悪いともっと行きたくない
- 冬や猛暑に出掛けるのがキツイ
- ジムが寒い（暑すぎる）
- ジムの環境が悪い（汚い・臭い・換気してない）
- 行きたいジムが遠い
- 人と会いたくない
- 化粧したくない（化粧しないと外に出られない）
- 本当はすっぴんで行って思い切り顔の汗を拭きたい
- 生理前や生理中はジムに行きたくない
- ジムが嫌い（汗臭い）
- ジムで運動しているところを誰かに見られるのがイヤ
- ジムで友達を作るつもりは無いのに話しかけられる
- 挨拶とか人間関係が面倒くさい
- 集中して運動したいのにジムがうるさい
- 狭い更衣室で着替えたりシャワーを浴びるのが面倒
- 好きな時間に運動できない（営業時間に不満）
- 利用したい時間はいつも混んでいる
- 予約が面倒くさい（予約システムに不満）
- 高いお金を払いたくない
- 誰かが触っていたマシンを触るのがイヤ
- 行くだけで疲れる
- 運動した後ついカフェによって甘いものを食べてしまう
- 友達と通った場合、ジムの後のお茶代がバカにならない
- …etc.
とまぁ～、キリがないですね（笑）
特に女性なら、私と同じ理由でジム通いが続かないという人もいらっしゃるかも知れませんね。
私が通っていたジムは、ちょっと古いタイプのジムだったので、清潔感に欠けるというか、運動以前の理由で行きたくないなぁと思うこともけっこうありました。
ジムに行きたくないなら自宅で運動をしてみませんか？
自宅で運動というと、、どんな方法があるのでしょうか？
- 本を買って自己流で運動する
- DVDかYouTubeなどの動画を見て運動する
- フィットネスゲームで運動する
順番に考えていきましょう。
１．本を買って自己流で運動する
筋トレやヨガのハウツー本を買ってきて、自宅でトレーニングをした場合。。
- 本を買って運動しようと思ったけれど、ページを開きっぱなしにするのが難しい
- 写真やイラストなどで解説されているけれど、自分の動きが合っているのかわかりづらい
- 動画ではないため、派手な演出やBGMがなくてちょっと寂しい
こうして見てみると、運動をするのには「本」はちょっと不向きな感じがしますね。
2．DVDかYouTubeなどの動画を見て運動する
本を片手に運動をするよりも、やりやすそうですね！
- 本に比べたらずいぶん分かりやすいけれど、自分の動きが合っているかどうかやっぱり不安
- 上手くできなかったり意味が分からなかった時に、いちいち一時停止など画面を操作しなければならないのが面倒
- ジムと違ってインストラクターとのやり取りが無く一方通行（モチベーションが上がらない）
- インストラクターからのアドバイスが欲しいけれど貰えない
- いつどんな運動をして、どのくらい効果があったのか自分で記録しなければいけない
やっぱり本格的だったジムと比べてしまうと、いくらか物足りなさを感じますね。。。
3．フィットネスゲームで運動する
そこで登場するのがNintendo Switchから発売されているフィットネスゲーム達なんです！（^^）
今どきのフィットネスゲームは凄く良くできているんですよ～！
ゲームのコントローラーの中に「加速度センサー」や「ジャイロセンサー」と呼ばれる精密なセンサーが埋め込まれていて、人間の動きを正確に計測してくれるんです。
加速度センサーは主に「重力、振動、衝撃」を測定でき、ジャイロセンサーは物体の回転や向きを検知し回転速度などを測定できるそうです。
しかも、専属のトレーナーさんがひとりついてくれて、自分の鍛えたい部位を選ぶと、その日のおすすめの運動メニューを提示してくれたり励ましてくれたりと、至れり尽くせりなんです（^^）
インストラクターさんは、可愛い女の子やイケメンさん、ゲームによってはマッチョまでいろいろと選べて、しかも喋ってくれます！
正にパーソナルトレーニングといってしまっても
大袈裟ではありませんね！
では、ゲームではなくリアルでパーソナルトレーニングを申し込もうとすると、いったいどれくらいの金額がかかるのでしょうか？
都内のデータですが、ざっくりと調べてみたので表にまとめてみました。
| 都内の パーソナルジム相場 | フィットネスゲーム | |
| 初期費用 | 入会金 約1万円～5万円 | Switch本体代 29,980円＋税 フィットネスゲーム代 |
| 月額費用 | 月謝 約3万円～15万円 | なし |
| その他費用 （ウェアなど） | ジムによっては 購入必須 | なし |
| 1ヵ月目の 合計金額 | 約4万円～20万円 | 約3万9,000円～4万2,000円 |
| 1年目の 合計金額 | 約37万円～185万円 | 約3万9,000円～4万2,000円 |
都内でのパーソナルジムの相場を調べてみたのですが、こんなにお高いんですね。ちょっとお小遣いの少ない主婦には引いてしまうレベル。。
と、言うことは・・・
フィットネスゲームで運動すると大変お得ということになります！
もしも、Nintendo Switchが既にご家庭にあるという場合は、更に費用を抑えられます。
Nintendo Switchをこれから購入するとしても、パーソナルトレーニングができるジムに通うよりは金額も抑えられるし、いつでも気軽に運動が出来て、他のゲームでも遊ぶことができてラッキーですよね☆
家でゴロゴロしているお父さんやお子さんの運動不足解消にもなります！
※ゲームに全く興味が無い方は(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ジムに行きたくないあなたにフィットネスゲームをすすめる4つの理由
ジムに行きたくないあなたに、私がフィットネスゲームをおすすめしたい理由を4つに分けてお話しします。
- 上記に挙げたジムに行きたくない理由が全てクリアされるから
- スポーツウェアなどジム用品を用意する必要がないから
- 自分の予定やコンディションによって運動量や時間が調整できるから
- 本や動画の教材では叶わなかったことが実現できるから
①ジムに行きたくない理由が全てクリア
自分で書いていてビックリしてしまったのですが、ジムに行きたくない理由が全て解消されるのは素晴らしすぎます！！
- 出掛けないで運動ができる
- 移動時間も無駄にならない
- 好きな時間に運動ができる
- 天気が悪くても運動ができる
- 人と会わずに運動ができる
- すっぴんで運動ができる
- 好きな格好で運動ができる
- 運動後はすぐにシャワーが浴びられる
- 運動にかける費用を抑えられる
- ひとりで静かに運動に集中できる
これってよく考えたら結構すごいことですよね。
②ジム用品を用意する必要がない
ジム用品を揃えるのが楽しいと感じない人には、フィットネスウェアを用意したりシューズを用意したりするのは面倒だし嫌な出費ですよね。
もちろんフィットネスゲームでも、室内でスポーツウェアやシューズを可愛くキメてもOKですよ！
（そういう方も割といらっしゃいます）
しかも！誰にも見られないので「ジムではちょっとこのウェアは恥ずかしいなぁ」と思ったとしても、自宅でフィットネスならどんなウェアを着るのもあなたの自由です☆
③運動量や時間が自由に調整できる
ジムだとなかなか時間の調整が難しいですよね。
私なら予約もキャンセルも億劫です（笑）
- 自宅でフィットネスゲームなら5分でソッコー止めてもよし！
- 隙間時間に10分やるもよし！
- 体調が悪い時だって月額料金とか気にしないでゆっくり休める！
まさに全てがフリーダムです(´▽｀*)
④本や動画ではできなかったことが実現できる
フィットネスゲームなら、本やDVD、YouTubeなどでは難しかったことが、たいてい叶っちゃいます！
- 自分だけのフィットネスメニューを選べる（または組んでもらえる）
- フィットネスゲームだったら、自分の動きが合っているかどうかトレーナーにアドバイスしてもらえる
- 苦手な運動やトレーニングのポイントをその都度教えてもらえる
- 解説もイラストや動画で分かりやすいし、派手な演出+カッコイイBGMも流れてテンションが上がる！
- たいてい「アクションの確認」ができるメニューがあるので、予習復習しやすい
- インストラクターからアドバイスが貰えて、更に励ましてもらえるのでモチベーションが上がる！
- 運動や体重、消費カロリーなどが自動的に記録され、いつでも確認できる
良いことしかないですね！！＼(^o^)／
宅トレにぴったりなフィットネスゲーム
では、自宅でトレーニングをするのにぴったりなフィットネスゲームにはどんなものがあるのでしょうか？
今回はNintendo Switchから発売されている人気のフィットネスゲーム3本をご紹介します！
リングフィットアドベンチャー
「リングコン」という特殊な輪っかのコントローラーと、太ももに巻いたベルト「レッグバンド」にジョイコンを差し込んで運動するゲーム。
「アドベンチャー」というストーリー世界の中で旅をしながら運動するモードと、ストーリーを省いた「お手軽」「カスタム」「リズムゲーム」という好きな時に好きな運動が選べるモードがある。
運動の種類は、本格的な筋トレになるようなものやヨガまで様々。
Fit Boxing（フィットボクシング）
こちらは、リングフィットアドベンチャーとは違って、「運動」がメインになっています。
ジョイコンを握ってパンチを繰り出す(いわゆるシャドーボクシング)、ボクシングの動きを取り入れたゲームです。
ボクシングに興味が無くても遊べるか気になるところだと思うのですが、インストラクターさんが優しく教えてくれるし、丁寧なレクチャーがあって動きを簡単に確認できるので全く問題ないです。
ぜひ、嫌いな上司の顔を思い浮かべながらやってみて欲しいです♪これが快感でけっこう病みつきになります（笑）
運動の種類は、筋トレやヨガなどの動きはなくボクシングのみです。
FiNC HOME FiT（フィンクホームフィット）
紹介するゲームの中では一番新しいゲームです。
フィットネスアプリで有名な「FiNC」が監修をしていて、フィットボクシングとは違って、ボクシングだけでなく様々な格闘技(ムエタイやカンフーなど)の動きを取り入れています。
ゲーム中に流れる音楽のテンポが速く、スピード感を持って様々なタイプの動きをするので、フィットボクシングよりもゲーム性が強いかもしれません。（簡単というわけではないです）
★それぞれのゲームの特徴を詳しく紹介した記事はコチラ→【Switch 運動系ソフト】宅トレにおすすめのフィットネスゲームを紹介!！
ジムに行きたくない人はゲームで運動しようまとめ
ジムに行きたくないなぁと感じたら、ある日突然ぱったり行かなくなってしまうのではなく、自分を別の意味で甘やかしてあげて、自宅でのフィットネスゲームという形に切り替えて運動習慣を継続させて行きましょう！
現在私は、四十肩で腕を使った運動をすることが少しむずかしいのですが、リングフィットアドベンチャーは「腕を動かす代わりにボタン操作に切り替えることができる」運動サポート機能付きなのでほぼ毎日続いています(^^)
フィットネスゲームはジムに通うより確実にハードルが低いです！
私の夫も子供も毎日フィットネスゲームを楽しんでいますよ♪
夫は本当に運動が嫌いなタイプなんですけれど、リングフィットアドベンチャーは珍しく6か月以上も続いてます！
最近は、肩こりと肩こりからくる頭痛に悩まされることがなくなったと言っています。
ぜひあなたも自宅でフィットネスゲームを取り入れてみて下さいね☆
ブログ村
